Hochsensibilität ist für mich noch immer Fluch und Segen zugleich. Ich bemühe mich zwar sehr, die positiven und besonderen Seiten dieses Persönlichkeitsmerkmals zu schätzen, merke jedoch, dass verschiedene Herausforderungen im Alltag nach wie vor ein hohes Maß an Flexibilität, Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit erfordern. Auch auf Reisen kann sich schnell mal Überforderung und Reizüberflutung einstellen. Je […]

Hochsensibel? Mit diesen 13 Tipps gelingt die Reise
Ute Kranz
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Seit Jahren leben wir mittlerweile im Dauerkrisenmodus. Auf Social Media, in den Nachrichten, in Gesprächen – überall begegnen uns Wut, Empörung und das Gefühl, ständig gegen etwas kämpfen zu müssen. Dabei hat sich die Art der Empörung verändert. Es geht häufig nicht mehr um eine sachliche Auseinandersetzung, sondern um schnelle, emotionale Reaktionen auf einzelne Aussagen, […]

Warum Empörung uns mehr schadet als nützt
Ute Kranz
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In einer Welt, die sich immer schneller verändert, fühlen sich viele Menschen überfordert. Die Flut an schlechten Nachrichten, die ständige Reizüberflutung auf Social Media und der Druck, überall teilhaben oder mitwirken zu müssen, machen es schwer, zur Ruhe zu kommen. Auf Dauer kann das unsere mentale Gesundheit stark belasten und meiner Meinung nach ist es […]

Wie Achtsamkeit in stürmischen Zeiten helfen kann
Ute Kranz
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Social Media hat unser Leben stark verändert – wir können uns vernetzen, austauschen und inspirieren lassen. Doch leider gibt es auch eine Schattenseite, die immer größer wird: digitale Belästigung. Immer öfter kommt es vor, dass vor allem Frauen auf den Plattformen beleidigt oder bedrängt werden. Und mit den angekündigten Änderungen auf Plattformen wie X oder […]

So schützt du dich vor digitaler Belästigung
Ute Kranz
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Vor genau sieben Jahren saß ich erwartungsvoll in einem Konferenzraum eines Kölner Hotels, um an einem Einführungsseminar über Gewaltfreie Kommunikation teilzunehmen. Meine Hoffnung war, dass mir diese Methode vor allem in schwierigen privaten und beruflichen Situationen weiterhelfen könnte. Und an diesem Abend geschah etwas, das mich bis heute nicht mehr loslässt. Die Referentin präsentierte die […]

Wie Gewaltfreie Kommunikation mein Leben verbessert hat
Ute Kranz
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Gespannt nehme ich an einem Samstagmorgen in einem Seminarraum in der Kölner Innenstadt auf einem Stuhl Platz. Neugierig schaue ich in die Runde, in der bislang ausschließlich Frauen sitzen. Pünktlich um zehn Uhr nimmt auch die sympathisch wirkende Referentin Platz und vergleicht die Teilnehmerzahl mit ihrer Liste. Zwei Männer fehlen noch, stellt sie fest. Ihrer […]

Hochsensibilität – Die ständige Suche nach Normalität
Ute Kranz
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Seit einigen Jahren hat eine gewisse Schwermut Einzug in mein Leben gehalten, die ich anfangs nicht deuten konnte. Warum bin ich schlecht gelaunt, obwohl mein Alltag eigentlich angenehm ist? Warum fühle ich mich häufig aus heiterem Himmel traurig, obwohl es keinen offensichtlichen Grund gibt? Habe ich möglicherweise Depressionen? Die Antwort wollte ich einer Psychotherapeutin überlassen, […]

Solastalgie – Wenn Umweltveränderungen die Seele belasten
Ute Kranz
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Wie wäre mein Leben wohl verlaufen, wenn ich schon in meiner Jugend darüber aufgeklärt worden wäre, dass ich ein paar Persönlichkeitsmerkmale habe, die anders sind als bei etwa 80% aller anderen – ich mir darüber aber keine Sorgen machen müsse? Nun, ich hätte mich über viele Jahre nicht ständig in Frage gestellt, mich nicht regelmäßig […]

Introvertiert und hochsensibel – Die etwas andere Innenwelt
Ute Kranz
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